バックエクステンションのメリット

バックエクステンションは、ローマンチェアとも呼ばれるバックエクステンションベンチで行うエクササイズです。脊椎の屈曲が起こると、脊柱起立筋をターゲットにして、腰部と股関節屈筋の強度と安定性を高めます。ハムストリングスは小さな役割を果たしますが、このエクササイズで使用される主要な筋肉群ではありません。

バックエクステンションは、スクワットやデッドリフトで使用されるスタビライザーを強化し、コアをサポートする能力を向上させることができるため、リフターにとって有用なエクササイズです。また、デッドリフトをロックアウトするために使用される筋肉をターゲットにするため、デッドリフトに苦戦しているパワーリフターにとって有益なエクササイズになります。

さらに、臀部と腰を強化すると、一日中座っていることによる影響を軽減できるため、デスクワークをしている人にとっては素晴らしいトレーニングです。