ディップ/チンアシスタント

「懸垂はできない」という女性も多いですが、実は適切な道具を使えば誰でも懸垂はできるんです！補助懸垂マシンは体重を相殺し、徐々に筋力を高めることができます。

補助懸垂では体全体を安定させる必要があるため、ラットプルダウンよりも多くの筋肉を使います。

強くなるにつれて、オフセットを減らすことができるようになります。ゆっくりと行い、正しい正しいフォームを維持しながら、完了できる回数だけ繰り返してください。