アクティブな運動と適切な食事療法が多くのボディビルダーの行動規範となっている現在、断食運動は両方を兼ね備えた運動モードとなっています。
なぜなら、ほとんどの人は一定期間の絶食後に運動すると脂肪の燃焼が促進されると考えているからです。これは、長期間の断食後に体内のグリコーゲン貯蔵量が枯渇しようとしているためであり、これは、運動中に体がより多くの脂肪を消費できることを意味します。
しかし、断食運動の脂肪燃焼効果は優れているとは言えません。絶食運動によって引き起こされる低血糖の問題も、運動パフォーマンスを大きく低下させます。
たとえば、空腹時に有酸素運動で 5 キロメートルを走ることはできますが、食後は 8 ～ 10 キロメートルを走ることができます。空腹時の脂肪燃焼率は高くなりますが、食後に運動すると総消費カロリーが高くなる可能性があります。
それだけでなく、断食運動は、さまざまなグループの人々にとって大きな不確実性も伴います。
長時間絶食運動を行う筋肉増強者の場合、最大筋力の反復回数が減少する可能性があり、運動後の回復段階の速度も、通常の食事を摂る運動者よりも遅くなります。一方、低血糖の人はめまいを起こしやすく、空腹時に運動した後にはめまいを起こすことさえあります。短期的なショックの問題。睡眠不足や精神状態の悪化、断食運動をしているボディビルダーも、ホルモンの不均衡を経験する可能性があります。
断食運動は脂肪を燃焼しますが、必ずしもすべての人に適しているわけではありません。特に流行中に自宅でトレーニングをする人は、絶食運動を考慮する必要があります。
投稿日時: 2022 年 6 月 17 日