大臀筋のエクササイズ

股関節は体重を支える大きな関節であり、毎日体に大きな負担がかかります。

股関節の痛みが発生した場合、いくつかの簡単なストレッチ運動が股関節の痛みを軽減または解消するのに効果的です。もう少し激しい股関節強化エクササイズは、股関節の強度を最大化し、可動性を向上させるのに役立ちます。

股関節、膝、足首に対する反復的または慢性的な損傷の一部は、関連するコアの筋肉組織の弱さによって引き起こされる可能性があります。一般的なスポーツ傷害の多くは股関節の弱さによって引き起こされる可能性があり、高度な股関節強化エクササイズは、股関節の強化、痛みの軽減、全体的な可動性の向上に役立つ運動プログラムの重要な部分となる可能性があります。

運動プログラムを開始する前に、必ず医師および理学療法士に連絡して、その運動があなたの特定の状況に適切であることを確認し、その目的に最適な学習計画を立ててください。