楕円形の機械に適切な抵抗はどれくらいですか

エリプティカルマシンの抵抗は自分の状況に応じて調整でき、自分に合った抵抗サイズを選択すると、より良い運動が得られる可能性があります。一般に、楕円形マシンは、低から高までさまざまなサイズと角度を実験して、最適な抵抗のサイズと傾斜を選択できます。楕円形マシンの動きの状態に慣れたら、より多くのカロリーを消費するために、さまざまな抵抗と強度を試すこともできます。もちろん、エリプティカルマシンは、異なる抵抗と傾斜設定を持つ異なるグループの人々に異なる効果と適応をもたらします。

1.小さな抵抗と傾斜：速いペースで心肺運動を行い、ウォームアップや体力のない人に適しています。約15分間の運動をお勧めします。

2. 中間の抵抗と傾斜: 脂肪を燃焼して体重を減らし、体力を向上させます。一般的なフィットネス群に適しています。約 25 分間の運動をお勧めします。

3.大きな抵抗と傾斜：脚の筋肉を強化し、体力がより良い人に適しており、約10分間運動することをお勧めします。