ステアクライマーはどのくらいの頻度で使用する必要がありますか?

NHS や英国心臓財団などの健康協会の大多数は、強くて健康な体を維持するために、週に 150 分間の中強度の有酸素運動を推奨しています。これは、ステアクライマーの 30 分間のセッションを 1 週間に 5 回行うことに相当します。

ただし、有酸素運動を毎日行うことができるのであれば、間違いなくそうすべきです。階段を上る動作は衝撃が少ないため、体に負担をかけることがありません。強くするだけです。週に 150 分の運動を目標とする最低量であることに留意して、可能であれば常にそれ以上の運動を心がけてください。