ステップ1：座席に座り、腕の後ろを前のパッドの上に置きます。 ステップ2：手のひらを上に向けてハンドルを握ります。 ステップ 3:次に、ハンドルを肩まで丸めてから、元に戻します。 ステップ 4:これで 1 回の繰り返しが完了します。 投稿日時: 2022 年 7 月 22 日
