シーテッドローイングマシンの使い方

快適になるようにシートの高さと胸パッドの位置を調整します。足がペダルに届き、手がハンドルに届き、胸パッドが胸を支える必要があります。

幅広のハンドルにより、背中上部と肩に集中することができます。

ハンドルを持ち、背中をまっすぐに保ち、まっすぐ前を見て体幹を支えます。

肘を体に近づけたまま、ハンドルを手前に引きます (幅の狭いハンドルを使用している場合)。肘を曲げるときは肩甲骨をしっかりと締めるようにしましょう。

腕を伸ばすときは、ウェイトラックに体重が落ちる前に止めてください。