ショルダープレスの正しい使い方は？

1.体の位置を調整する: 前かがみになる

直立姿勢の場合、ラテラルレイズの動作曲線は僧帽筋（持ち上げる）のフォースカーブと同じであるため、無意識に僧帽筋に力が入りやすくなります。スクワットの準備をするときは、三角筋中央の力線が地面に対して垂直になり、トレーニングの重量が肩に集中するように、上半身を前傾させます。

2.正しいアクションの概念: 放物線の軌道

動き全体を通して、手は床と体の左右の側面にできるだけ遠くに伸ばす、つまり外側に投げる必要があります。斜めの角度をできるだけ避けるために、ダンベルを持ち上げるのではなく、半円を描くように使用していると想像してください。, 肩甲挙筋は代償に関与します。