サンフォースレッグプレスの使い方は？

１：足は地面に対して垂直で、両足のかかとは同じ水平面上にあり、一直線であり、足の裏全体がペダルに完全に近づいている。足間の距離は広すぎず、肩幅よりわずかに狭い程度にします。大腿四頭筋と大腿四頭筋を鍛えることになるので、両脚全体も外側にも内側にもならず真っすぐに保たれます。

2：上半身を背板に近づけ、胸を張り、腹部を閉じ、体幹を安定させます。ヘッドはバックボードに設置することもできます。お尻をついてスツールに座り、足を曲げたり、お尻を突き上げたりしても、スツールから離れてはいけません。腰を下げるときに膝がお腹を圧迫している、またはお腹が圧迫されていると感じる場合は、背もたれを調整して少し後ろに下げることができます。

3: バーベルプレート、慣れていない場合、または動きに慣れていない、標準的な場合は、軽量または重量なしを選択してください。上級者の方は、自分に合った重量を選択し、やみくもに比較せず、自分の限界を超えないようにしてください。自分にできることをやるのが一番美しい。重い重量を突破する必要があり、疲れ果てている場合は、時間内に停止するか、誰かに助けを求めてください。話すことを恥ずかしがらずに、怪我に注意してください。

4: 安全ハンドル。安全ハンドルが開いていないときは、固定され、機器を保持します。すべての動作と姿勢の準備が整い、呼吸が調整されたら、安全ハンドルを開いて脚の練習を開始できます。逆キックマシンを使用して脚を鍛える全過程において、手に力を借りないよう、また安全ハンドルを急に持ち上げることによる事故や疲労を防ぐために、安全ハンドルを両手で握るのが最善です。