トレッドミルの使い方

多くのフィットネス白人は、初めてジムに入り、他の筋肉が汗を流しているフィットネスシーンを見ると、試してみたいと思うものの、どうやって始めればよいのかわかりません。

実際、フィットネス白人だけでなく、ジムによくたむろしている多くの年配のドライバーもいます。必ずしも彼がよく使用する機器の名前を示しているわけではありません。

そこで今日は体育館によくある設備の名前と使い方を学びましょう。

ランニング。ランニングは肺活量を強化し、大腿四頭筋、上腕三頭筋、膝関節、足関節、靱帯や小さな筋肉群などを鍛えることができます。まず、ランニングベルトの上に立ち、グリップを握るかグリップから離れて脚を前後に動かします。トレッドミルでは空気による風の抵抗に打ち勝つ必要がなく、足の下のランニング ベルトが自動的に後方に移動するため、トレッドミルは本当に労力を節約できます。毎日15〜30分間左右にランニング、ジョギングを始めて、人体の熱エネルギー300カロリーを消費でき、フィットネスと減量の目的を達成するために週に3〜4回運動します。