トレッドミルは膝に悪いですか?

いいえ！！！実際、ストライドパターンを変えることで衝撃力を改善することができます。

通常のランニングパターンと比較して、トレッドミル上の運動学、関節の力学、関節の負荷を調べた研究論文がたくさんあります。トレッドミルを使用すると、研究者らはすべての参加者でストライドケイデンス (1 分あたりの歩数) が大幅に増加し、ストライド長が短くなり、ストライド持続時間が短縮されたことを発見しました。

歩幅が短くなり、ケイデンスが増加すると、足首と膝にかかる衝撃力が軽減され、関節全体に衝撃がよりよく分散されることが証明されています。これにより、膝の前部にかかるストレスが軽減されます。