トレッドミルで脂肪を減らす

トレッドミルで体重を減らしたい場合は、運動時間を把握する必要があります。30〜40分の間で運動するのが最適です。なぜなら、ワークアウトの開始時に体は糖分を消費し、その後中程度の強度で30分後には正式に体脂肪を消費し始めるからです。他の運動プログラムも実行する必要がある場合は、20 分以上の時間が望ましいです。次に、走る速度に注意する必要があります。一般的な男性は6.5〜8.5、女性は5.5〜7.5の間で速度を制御するのが最適です。腕はトレッドミルの手すりにつかまるのではなく、ランニングのリズムに合わせてスイングするので、より多くの脂肪を消費できるだけでなく、より自然で安全です。異なる体格が異なる速度に適しています。通常の体重 150 ポンド、30 歳、175 歳の男性、水平トレッドミルは時速 6.5 km が最適で、速歩は 40 ～ 50 分が最適です。早歩きの場合、勾配10%まで、時速5～6km、時間30～40分。フィットネス目的のランニングであれば、好みに応じて速度を調整して30分ほど走るのが一般的ですが、トレッドミルの内蔵プログラムに従って走ることもできます。