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座位ラットプルダウン
ラットプルダウン マシンは背中の最大の筋肉の 1 つであり、上腕二頭筋と肩も鍛えます。広背筋を鍛えると、姿勢が改善され、他のエクササイズ中に背骨を保護しながら、背中の筋肉を鍛えて強化することができます。ラットプルダウンはあなたに役立ちます...続きを読む -
スクワットマシンの使い方
脚の運動は非常に重要で、最も一般的な脚の運動はスクワットです。運動を始めたばかりの人はスクワットマシンで運動すると良いでしょう。主なトレーニング: 大腿四頭筋 手順: 1. 胴体の後部をマシンのバックパッドに置き、脚を開いたままにします。続きを読む -
ショルダープレスの役割
座った状態でのショルダー プレス フィットネス機器の役割は、三角筋を鍛えることです。人間の三角筋は、前部、中部、後部の 3 つの束に分かれています。この器具は中筋と前筋を効果的に鍛えることができますが、三角筋後筋には基本的に効果がありません。...続きを読む -
シーテッドバイセップカールのやり方
ステップ 1: 座席に座り、腕の後ろを前のパッドの上に置きます。ステップ 2: 手のひらを上に向けてハンドルを握ります。ステップ 3: ハンドルを肩まで丸めてから、元に戻します。ステ...続きを読む
