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断食運動は誰にでも効果があるわけではない
アクティブな運動と適切な食事療法が多くのボディビルダーの行動規範となっている現在、断食運動は両方を兼ね備えた運動モードとなっています。なぜなら、ほとんどの人は一定期間の絶食後に運動すると脂肪の燃焼が促進されると考えているからです。これは ...続きを読む -
サンフォース スクワット&レッグプレス
1.脚上げが好きな方 脚上げの最大の特徴は、上半身をスツールに寄りかかせることです。身体を固定することでコアの筋肉群の参加が減り、大腿四頭筋への隔離効果が高まり、リフト範囲をより適切に制御できるようになります。の...続きを読む -
振動板を使用するメリット
筋力 - 筋肉の緊張を改善し、爆発的なパワーと持久力を高めます。減量 - 体脂肪を減らし、代謝を高めます。柔軟性 - 動きの範囲、調整、バランス、安定性を高めます。骨密度 - 骨密度が増加し、老化に伴う骨量の減少を防ぎます。C...続きを読む -
バックスクワット ブルガリアンスプリットスクワット クローズグリップベンチプレス ルーマニアンデッドリフト（RDL） バーベルロウ アップライトロウ ドンキーキック ショルダープレス
フリーウェイトと筋トレマシンに加えて、あまり馴染みのない器具がもうひとつあります。スミスマシンと呼ばれるもので、バーベルをサポートフレームに取り付けたような形状です。あなたはそれを見ましたか？スミス マシンは、運動中により多くのサポートを提供できるように設計されています。続きを読む
