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筋肥大トレーニングと筋力トレーニング
筋力トレーニングとボディビルトレーニングの長所と短所に焦点を当てます。ファットトレーニングを行うか、筋力トレーニングを行うか。この場合、筋肉量がさらに増える可能性があります。それではこの記事をお楽しみください。筋肥大トレーニングと筋力トレーニング: 長所と短所 どちらを選択するか...続きを読む -
エリプティカルマシンを使用して上半身と下半身のエクササイズを行う
ハンドル付きの楕円形のマシンは、上半身と下半身の両方を動かすことができる数少ない有酸素マシンの 1 つです。上半身のアドバンテージを最大化する鍵は、重量と抵抗を均等に分散することです。言い換えれば、腕は脚と同じ速さで動きます。正しく実行されれば、楕円...続きを読む -
ベンチチェストプレスの標準的な動き
1. 平らなベンチに横になり、頭、背中上部、腰がベンチの表面に触れ、しっかりとサポートされます。足は床の上で自然に開きます。前の手でバーベルバーを完全に握ります（親指をバーの周りに置き、他の4本の指と反対側に置きます）（タイガーが向かい合った状態）。グリップ…続きを読む -
ステアクライマーはどのくらいの頻度で使用する必要がありますか?
NHS や英国心臓財団などの健康協会の大多数は、強くて健康な体を維持するために、週に 150 分間の中強度の有酸素運動を推奨しています。これは、ステアクライマーの 30 分間のセッションを 1 週間に 5 回行うことに相当します。ただし、車の運転ができれば・・・続きを読む
