ローイングマシンのフィットネス原則のポイント

ローイングマシンは、ボートの動きをシミュレートするスポーツ用品の一種です。そのフィットネス原則には次の点が含まれます。

1.心肺機能トレーニング：ローイングマシン運動は心肺機能を効果的に改善し、心臓の負荷容量を強化します。ローイングマシンでの高強度のローイング運動は、心拍数と呼吸数を増加させ、血液循環を促進し、心肺機能を強化します。

2.筋力トレーニング：ローイングマシン運動は、足、腰、胸、背中、腕、その他の部分の筋肉を含む人体の筋肉群を総合的に運動させることができます。ローイングマシンのローイング動作により、脚の筋肉をターゲットを絞って鍛えることができます。ローイングマシンのパドルを後方に投げることで、腰、背中、腕の筋力を鍛えることができ、腰の筋肉を安定させる効果もあります。トレーニング効果。

3.持久力トレーニング：ローイングマシンは、主に長期の低強度運動に基づいた有酸素運動の一種で、体の持久力レベルを効果的に向上させることができます。ローイング運動を長期的に続けると、心肺機能と筋持久力が向上し、体の運動能力と体力レベルが向上します。一言で言えば、ローイングマシンは総合的な有酸素運動の一種であり、さまざまな年齢や体格の人に適しています。体の心肺機能、筋力、持久力のレベルを向上させることができます。健康的な運動方法です。