階段登り – 新しい素晴らしいトレーニングエクササイズ

仕事の忙しさや生活のペースの加速により、運動することを諦めている人はたくさんいます。しかし、階段を上るのはボディービル運動の新しい形式です。特に中年以降は、階段の上り下りなどの活動が相対的に減少するため、冠動脈の血流が促進され、冠状動脈性心疾患の発生を防ぐことができます。手振りやストライドなど、体を少し前に出す必要がある場合の階段の登り方は、下肢の筋肉や靭帯の強度を高め、下肢の関節の柔軟性を維持することができます。階段を上るたびに、呼吸数と脈拍数が間違いなく速くなり、内臓の機能を強化できます。これは、人体の呼吸を強化し、心臓を強化し、血管系の機能を促進する優れた役割を果たします。国によっては、階段を上ることを「スポーツの王様」と呼ぶこともあります。スポーツ医師の判断によると、人は1メートルごとに登り、消費カロリーは28メートル歩くのに相当するという。消費されるエネルギーは、じっと座っている場合の10倍、歩く場合の5倍、走る場合の1.8倍、水泳の場合の2倍、卓球をする場合の1.3倍、テニスをする場合の1.4倍です。6階建ての階段を2～3往復すると、平地ジョギング800～1500メートルの運動量に相当します。階段を上る運動だけを継続すれば、結果が得られます。登山活動のように階段を登ることは優れたフィットネスの役割を果たしており、頻繁に登山活動に従事することができれば、それは非常に幸運であると言えます。ただし、誰もがこのような優れた運動条件を備えているわけではありません。しかし、運よく引っ越した新築の建物が高層であれば、高層での生活を体験することができ、階段を上るという、まさに家庭生活の簡単な運動方法です。