運動後の体のストレッチ

運動後は体内に乳酸が蓄積するため、運動後2～3日で筋肉痛が起こることがあります。運動後に十分なストレッチを行い、体内からの乳酸の除去を促進すると、体の痛みの現象を効果的に改善できます。

運動後の体の筋肉は緊張とうっ血の状態にあり、筋肉は通常よりも緊張して硬くなっています。時間内にストレッチとリラックスを行わないと、筋肉は長時間緊張と凝りの状態にあり、時間が経つにつれて筋肉がこの状態に慣れてしまい、体が硬くなり、柔軟性がなくなります。

運動後にストレッチを行うと、筋肉が伸びて弾力が戻ります。ストレッチを続けるとボディラインが柔らかく滑らかになり、手足がより細くなります。