有酸素運動と無酸素運動の違い

走る、水泳、ダンス、階段を上る、縄跳び、ジャンプなどの有酸素運動をすると、心肺運動が促進され、血流が速くなります。その結果、心臓や肺の耐久力や血管の圧力が向上します。筋力トレーニングやレジスタンストレーニングなどの無酸素運動は、筋肉、骨、腱の強度を向上させます。人体は臓器、骨、肉、血液、血管、腱、膜で構成されています。したがって、有酸素運動を長期間行わないと、人体の血液、血管、呼吸器系に問題が発生する可能性があります。

筋力トレーニングなどの無酸素運動がなければ、人の筋肉は弱くなり、人全体の活力、弾力性、持久力、瞬発力が不足します。

有酸素運動だけをしても、食事のコントロールをしなければ効果はありません。有酸素運動は、体の筋肉が不足していると、長時間バランスのとれた体を維持することができないからです。有酸素運動を減らして食べる量が増えると、太りやすくなります。

無酸素運動だけを長時間続けても、食事のコントロールをしなければ効果はありません。無酸素運動をすると筋肉がつきます。過度の無酸素運動は筋肉を成長させます。しかし、有酸素運動が長期間行われないと、体にもともと蓄えられていた脂肪が消費され、無酸素運動が多すぎると、より肉がついたように見えます。したがって、有酸素運動プラス無酸素運動、そして適切な食事が脂肪を減らして体重を減らすための即効性のある解決策であるようです。その中で、食事が主要因であり、運動は補助要因です。