トレッドミルは必須です！！！

トレッドミルはジムに必要なフィットネス機器であり、家庭用フィットネスマシンとしても最適です。電動トレッドミルは、モーターを使用してランニングベルトを駆動し、さまざまな速度や勾配で受動的に走ったり歩いたりする全身運動方法です。ストレッチ動作がほとんどない動作方法なので、地上を走るのと比べて運動強度が軽減され、運動量を増やすことができます。同じ条件下では陸上に比べて3分の1近く長い距離を走ることができ、ユーザーの心臓や肺の機能向上に効果がある。機能、筋持久力、体重減少はすべて非常に良い結果をもたらします。したがって、トレッドミルはフィットネス愛好家の間で非常に人気があり、最高の有酸素運動方法の 1 つです。

トレッドミルを使って運動するときは、正しい走行姿勢に注意してください。両足の前足部を順番に平行に着地し、踏みつけたり滑らせたりせず、リズミカルにステップを踏む必要があります。アームレストを両手で握り、頭を自然に置き、走行中は上や下を向いたり、テレビを見たりしないでください。肩と体を軽く締め、脚を高く上げすぎず、腰をまっすぐにしすぎず、自然に直立を保ち、筋肉をわずかに緊張させます。胴体の姿勢を維持すると同時に、足の着地時の衝撃を緩衝するように注意してください。片足が地面に着地するときは、かかとが最初に地面に触れ、次にかかとから足の裏まで回転する必要があります。膝関節へのダメージを軽減するために、まっすぐにせずに曲げてください。走ったりスイングしたりするときは、できるだけリラックスするようにしてください。