エリプティカルマシンを使用して上半身と下半身のエクササイズを行う

ハンドル付きの楕円形のマシンは、上半身と下半身の両方を動かすことができる数少ない有酸素マシンの 1 つです。

上半身のアドバンテージを最大化する鍵は、重量と抵抗を均等に分散することです。言い換えれば、腕は脚と同じ速さで動きます。

正しく行われれば、楕円形のマシンは腰、ロープの筋肉、大腿四頭筋、胸、背中、上腕二頭筋、上腕三頭筋、コアの筋肉を狙うことができます。