なぜほとんどの人は 30 分以上の有酸素運動を選択するのでしょうか?

私たちの体には通常、エネルギーを供給する3つのエネルギー物質、すなわち糖、脂肪、タンパク質があります。有酸素運動を始めると、まずエネルギー源となるのは糖質と脂質です！しかし、これら 2 つのエネルギー物質によって提供されるエネルギーの割合も異なります。

まず、運動を始めると、体の糖分が主な機能物質となり、脂肪機能の割合が比較的少なくなります。運動時間とともに成長すると、体内の糖分が減少し、脂肪が主な機能物質になります。

このエネルギー供給比率の換算は約20分後、脂肪が主なエネルギー供給物質となります！体重を減らすということは脂肪を減らすことなので、より良いダイエット効果を得るためには、一般的には少なくとも20〜30分以上の運動をすることをお勧めします。だからこそ、インターネット上で痩せるための有酸素運動は30分以上続けなければなりません！ただし、体重を減らすには、運動の最初の1分から効果を発揮できますが、より良い減量効果を得るには、30分以降をお勧めします。