なぜ腰を鍛える必要があるのでしょうか?

臀部は、悩みを感じたときにほとんどの人が思い浮かべる体の部位の 1 つです。トレーニングのためにジムに行くとき、臀部の筋肉を強化することがリストの最優先事項ではないかもしれません。しかし、ほとんどの時間座っている人なら、腰の痛みや圧迫感をよく知っているでしょう。もしかしたら、この問題に対処するために股関節のストレッチを始めているかもしれません。しかし実際には、股関節周りを強化すると気分が良くなるだけでなく、動きも良くなります。

股関節について話すときは、股関節を横切る筋肉のことを指します。これらの筋肉には、臀部の筋肉、ハムストリングス、内腿の筋肉、大腰筋 (骨盤と背骨を繋ぐ深部のコアの筋肉) など、数多くの筋肉があります。それぞれの筋肉は特定の目的を果たしますが、一般に、股関節の筋肉は、動作時に骨盤と大腿骨を安定させます。また、股関節を曲げたり、脚を外側に持ち上げたり (外転)、脚を内側に戻したり (内転) することもできます。基本的に、それらは多くのことを行っており、それらが弱かったり、きつく、または最適に機能していない場合、股関節の痛みを経験するだけでなく、体の他の部分が過剰に代償して過剰な作業を引き受けることになり、膝の痛みなど、一見無関係に見えるその他の問題。