バックスクワット ブルガリアンスプリットスクワット クローズグリップベンチプレス ルーマニアンデッドリフト（RDL） バーベルロウ アップライトロウ ドンキーキック ショルダープレス

フリーウェイトと筋トレマシンに加えて、あまり馴染みのない器具がもうひとつあります。

スミスマシンと呼ばれるもので、バーベルをサポートフレームに取り付けたような形状です。あなたはそれを見ましたか？

スミス マシンは、固定された「上下」動作を使用するため、バーベル エクササイズ中により多くのサポートを提供できるように設計されています。

フレームのアライメントから前後に揺れることはできません。典型的なバーベルエクササイズを少し簡単にします。

ただし、だまされないでください。おそらくフリーウェイト バーベルを使用するよりも簡単ですが、それでもこのジム機器で優れた全身トレーニングを行うことができます。

ここでは、スミス マシンで全身トレーニングにできる 8 つの素晴らしい動きを紹介します。