フラットベンチプレス
プランク プッシュ プレスは胸の中央部を鍛えるのに最適な方法で、おすすめのリフトの 1 つです。複合的な動きとして、これらを行うことは、全身の質量を増やすのにも役立ちます。これらのエクササイズには、プランクや調整可能なウェイトベンチを使用できます。
どうやってするの。
背中を反らせ、足が床にしっかりと着いていることを確認してください。バーベルを設置するときは、視線の真上にある必要があります。バーベルを下ろし、バーベルがわずかに前傾するように胸まで下げます。開始位置まで上に押し上げます。
肘は体に対して約 45 度の角度で、わずかに内側に置く必要があります。これは、リフティングがより重い重量に進むにつれて肩関節を保護するのに役立ちます。
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投稿時間: 2023 年 4 月 10 日