ハックスクワットマシンの使い方

マシン ハック スクワットは、脚の筋肉を鍛えるために使用されるエクササイズであるディープ スクワットのバリエーションです。特にディープスクワットは、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、ふくらはぎをターゲットにします。

ディープスクワットのバリエーションはワークアウトルーチンにおいて非常に重要なので、自分に合ったバリエーションを見つけることが重要です。

このエクササイズは、脚のトレーニングまたは全身のトレーニングに組み込むのが最適です。

マシンスラッシャースクワットのやり方

マシンに必要な重量を載せ、肩と背中をマットの上に置きます。

足を肩幅に開き、足を伸ばして安全ハンドルを放します。

太ももが約90度になるまで膝を曲げ、ゆっくりと体重を下げます。

プラットフォームを押して膝と腰を伸ばすことで、動きをひねります。

必要な回数だけ繰り返します。