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フラットベンチプレス
フラットベンチプレスは主に胸の筋肉、肩、上腕三頭筋を鍛えます。始める前に、ハンドルが胸の中心と一致していることを確認してください。ベンチは調整が必要な場合があります。調整は赤いハンドルを使用して水平位置に調整できます。足をしっかりと踏ん張って…続きを読む -
エアロビック
有酸素運動は、活動に必要なエネルギーが主に有酸素代謝によって提供される運動の一形態です。運動負荷と酸素消費量は直線関係にあり、運動時の酸素代謝状態です。有酸素運動の過程で、体内の酸素摂取量は...続きを読む -
ステアトレーナーは HIIT ムーブメントの中心です
カーディオ製品ラインのステアトレーナーは、世界中のフィットネス施設で信頼される機器となっています。階段の上り下りをシミュレートするステアトレーナー。中強度の階段昇降を約 15 分間継続すると、脂肪燃焼状態に入ることができます。そ...続きを読む -
ヒップスラストマシンを使用する理由
ヒップスラストは、筋力、スピード、パワーを向上させるために設計された腰のエクササイズです。腰を体の後ろに引くことで、腰を伸ばすのに役立ちます。臀筋が発達していないと、全体的な強さ、スピード、パワーは本来あるべきほど強くなりません。たとえあなたができるとしても...続きを読む
