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ディップ/チンアシスタント
「懸垂はできない」という女性も多いですが、実は適切な道具を使えば誰でも懸垂はできるんです！補助懸垂マシンは体重を相殺し、徐々に筋力を高めることができます。補助懸垂では体全体を安定させる必要があるため、より多くの作業を行うことができます。続きを読む -
振動トレーニングの効果
振動トレーニングは、ダイナミックなウォーミングアップと回復トレーニングに、また理学療法士が日常的なリハビリテーションと傷害前の予防によく使用されます。1. 減量 振動療法には、ある程度エネルギーを消耗する効果があるとしか言えず、利用可能な証拠はそれを裏付けていません...続きを読む -
ステアマシンの脂肪減少効果はどうですか？
ジムには階段の上り下りをシミュレートするステップマシンが設置されています。中強度のクライミングを約 15 分間継続すると、脂肪燃焼状態に入ることができます。ステアマシンは太ももと腰の筋肉をより頻繁に刺激し、膝関節への圧力が高く、膝関節が痛くなりやすくなります。続きを読む -
筋肉を増やすための食品トップ 10
最適な結果を達成したい場合は、いかなる場合でも健康的で栄養価の高い食事を食事に組み込む必要があります。バランスの取れた食事がなければ、何もできません。もちろん、いわゆる「チートデイ」を設けることもできますが、バランスを保つことが重要です。記事では...続きを読む
