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バックエクステンションのメリット
バックエクステンションは、ローマンチェアとも呼ばれるバックエクステンションベンチで行うエクササイズです。脊椎の屈曲が起こると、脊柱起立筋をターゲットにして、腰部と股関節屈筋の強度と安定性を高めます。ハムストリングスは小さな役割を果たしますが、主要な役割ではありません...続きを読む -
サンフォース スミスマシン HPA402
スミスマシンは、スクワット、ウェイトリフティング、ハイプルとロープル、バタフライチェストエクスパンション、小鳥、アームカール、懸垂などの動作に使用できるマシンです。アクションの移動軌跡、つまりアクションの基準とバランスの要件...続きを読む -
どうすれば綺麗に筋肉を付けることができるのでしょうか？
最初のステップは体脂肪を下げることです。男の子の場合、現在の体脂肪が 15% を超えている場合は、クリーンな筋肉増強ダイエットを開始する前に体脂肪を 12% ～ 13% に下げることを強くお勧めします。次に、女の子の場合、現在の体脂肪が 25% を超えている場合は、筋肉増強を開始する前に 20% まで落とすことをお勧めします。続きを読む -
HPA402-1
Sunsforce ファンクショナル トレーナー / カウンター バランス スミス マシン & スクワット ラックは、最高の品質で構築された巨大なデュアル 90 K/198 ポンド ウェイト スタック合計 (181 kg/ 297 ポンド) を備えています。ハイパフォーマンスアスリートの筋力トレーニングとリハビリテーションの目標を超えるように設計されています。続きを読む
