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基礎代謝を上げるにはどうすればいいですか？
体の基礎代謝率を向上させることで、体重を減らし、代謝を高め、より安定した内部環境を促進することができます。具体的な改善方法は以下の4ステップに分かれます。 まず、有酸素運動を十分に行う必要があります。有酸素状態でなければなりません。続きを読む -
サンフォースレッグプレスの使い方は？
１：足は地面に対して垂直で、両足のかかとは同じ水平面上にあり、一直線であり、足の裏全体がペダルに完全に近づいている。足間の距離は広すぎず、肩の幅よりわずかに狭い程度にします。続きを読む -
ステアクライマーでどれくらいの時間トレーニングすべきですか?
階段を上るのが初めての場合は、慣れるために 10 ～ 15 分のセッションから始めてください。サーキット中はいつでも再びそれに戻ることができることを忘れないでください。より経験豊富なユーザーの場合は、優れた脂肪燃焼セッションのためにいくつかの代替エクササイズを組み込んで、30 分間継続することを目指してください。あ...続きを読む -
筋肉を増やすための食品トップ 10
最適な結果を達成したい場合は、いかなる場合でも、食事の中で健康的で栄養価の高い食事を見つける必要があります。バランスの取れた食事がなければ、どこにも動けません。もちろん、いわゆる「チートデイ」を設けることもできますが、バランスを保つことが重要です。この記事では、...続きを読む
